妊娠を希望している方は、自分の排卵日を知る必要があります。
排卵日を的確に知る方法は、基礎体温表を付けることです。
基礎体温を測るには、幾つかの注意点を守って、正しく測ることが大切です。
基礎体温のような細かい温度を測る場合、最も安静にした状態の時に測るのが適しています。
体が一番安静にしている時は朝目が覚めた時です。
朝目覚めたらすぐに測り、毎日同じ時刻に寝ている状態で測ります。
基礎体温は口の中で測ります。
舌の下に挟みこんで、しばらく動かないで測ります。
基礎体温を測るには、細かい目盛りのある婦人体温計を使います。
電子体温計は、短時間で測ることができるのでお勧めです。
最近では、自動的に基礎体温をグラフ化し、パソコンや携帯にデーターを送れたり、
妊娠しやすい時期を知らせしてくれる機能が付いている体温計もあるので便利です。
基礎体温を測ったら、その日の体調の変化なども記録しておきます。
毎朝、同じ時刻に基礎体温を測るのは、少し面倒に思うかもしれませんが、
自身の体調変化や妊娠しやすい時期、病気が発症していないかを知ることができるので、
普段から基礎体温を測る習慣を身に付けることは大切です。