妊娠中に起こる症状の1つに便秘があります。この便秘に悩む妊婦さんも多いと思います。
妊娠初期の妊婦さんは悪阻(つわり)のために食事の摂取量が減り、排便の量が減って、便秘になりやすいのです。
妊娠によるホルモンのバランスの崩れが、腸管の動きを鈍くしたり、他にも、精神的ストレスや運動不足などの原因も考えられます。
便秘の症状を解消する方法は、水分を多く摂取することです。
水や牛乳を飲み、繊維質の多い食事を摂ります。
排便リズムを確立するため、毎日トイレに行く習慣を身に付け、便が出なくても決められた時間にトイレに行きます。
適度な運動も代謝を良くしてくれるので、便秘に効果的です。
気分転換にもなりますし、散歩や体操などは、妊娠中の身体に好影響もあります。
それでも便秘の症状が改善されない場合は、医師に相談し、必ず産婦人科で処方される妊娠中でも服用可能な薬を飲んで下さい。
妊娠中に限らず、便秘は体に良くありません。
頭痛、食欲低下、つわりの症状の悪化などに繋がるので、普段の生活から、野菜摂取と適度な運動を続けていく必要があります。